본문 바로가기
반응형

전체 글228

영양제 초보자를 위한 기본 가이드 - 올바른 영양결핍 해결법! 많은 분들이 영양제에 대해 관심이 많습니다. 그러나 최근에 느끼게 된 사실은, 영양제를 처음 접하는 초보자들이 많다는 것입니다. 이러한 분들은 유명한 제품 위주로 구매해왔고, 섭취하는 영양소에 대한 고민이 적은 경우가 많습니다. 이러한 초보자들 중에서도 문제가 되는 것은, 정확하지 않은 정보를 믿고 비싼 영양제를 구매하는 경우가 많다는 점입니다. 오늘은 이러한 안 좋은 영양제 구매 패턴을 몇 가지 예시와 함께 알아보고, 초보자 분들께서 영양제를 어떻게 선택해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째, 항산화제 섭취의 함정 항산화제 자체는 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나입니다. 하지만 우선순위를 고려해야 합니다. 우리가 가장 먼저 옮겨야 할 항산화제는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E 등의 필수 영양소.. 2023. 8. 1.
당근의 놀라운 효능과 효과적인 섭취법. 안녕하세요~ 오늘은 당근에 관한 모든 정보에 대해 알려드리려고 합니다. 당근을 좋아하시나요? 건강을 신경쓰다보니 저는 요즘 자주 먹는 채소 중 하나가 바로 당근인데요, 그 이유는 당근에 포함된 영양소들의 놀라운 효능 때문입니다. 하지만 많은 사람들이 당근을 잘못 섭취하고 있어서 영양소를 제대로 흡수하지 못하고 있습니다. 그래서 오늘은 당근의 놀라운 효능과 효과적인 섭취법, 그리고 100% 섭취할 수 있는 요리법까지 소개해드리겠습니다. [첫 번째] 당근의 놀라운 효능 - 6가지 암 예방 효과: 당근에 있는 천연 카로티노이드 성분은 노화를 촉진하는 활성 산소를 제거하고 암세포 성장을 막아 대장암, 폐암, 식도암, 유방암, 위암, 전립선암 등 여러 암을 예방하는데 도움이 됩니다. 특히 폐암 예방에 탁월한 효능.. 2023. 8. 1.
WHO의 '2023년 최신 장수비결 20'으로 알아보는 건강과 장수의 지혜 안녕하세요! 오늘은 세계보건기구(WHO)가 발표한 '2023년 최신 장수비결 20'에 대해 알아보려고 합니다. 이번 발표에서는 우리가 건강하고 오래 살기 위해 알아두면 좋을 팁들을 알려주었습니다. 이제 하나씩 자세히 살펴보겠습니다. 좋은 술을 적당히 마셔라! WHO는 술을 적당히 마시는 것이 장수의 비결 중 하나라고 합니다. 과도한 음주는 건강에 해로울 수 있으므로 적정량을 지켜주는 것이 중요합니다. 걷고 달려라! 운동은 건강의 기본이라고 할 수 있습니다. 걷기나 달리기와 같은 유산소 운동은 심혈관 건강과 체력에 도움이 되며, 일상에 적극적으로 도입하는 것이 좋습니다. 이성과 포옹을 많이 가져라! 사랑과 애정을 나누는 것은 심리적으로 큰 힘이 됩니다. 자주 포옹하고 사랑하는 이들과 함께하는 시간을 갖는 .. 2023. 7. 31.
중년에 반드시 섭취해야하는 필수 영양제 안녕하세요, 나이가 들수록 늘어나는 건강 걱정들, 그 중에서도 뱃살, 주름살, 그리고 근육량 감소 등을 줄이기 위해 중년에 반드시 섭취해야하는 필수 영양제들을 소개해드리겠습니다. 1. 식물성 단백질 나이가 들수록 위산분비가 감소하고 소화가 어려워지므로, 육류보다는 식물성 단백질을 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 대두, 콩, 현미, 치아씨드 등 다양한 식물성 단백질 제품을 함께 구성한 복합 제품을 선택하시면 특정 아미노산의 부족이나 과다 섭취를 방지할 수 있습니다. 하루에 자신의 체중 1kg 당 1g 정도의 단백질을 섭취하는 것을 권장합니다. 2. 프로바이오틱스와 프리바이오틱스 노화로 인해 소화기능이 저하되고 변비가 발생할 수 있습니다. 이를 개선하고 장건강을 유지하기 위해 프로바이오틱스와 프리바이오틱스가.. 2023. 7. 31.
눈 건강을 위한 증상과 개선 방법, 먹으면 좋은 음식들 안녕하세요! 이번에는 눈건강에 대해 알아보고, 눈건강을 유지하거나 개선하는 방법과 먹으면 좋은 음식들에 대해 알려드리겠습니다. 눈건강의 중요성 눈은 우리가 세상과 소통하는 중요한 장치입니다. 두말 할 것 없이 아주 중요하다는 것을 누구나 알고 있습니다. 하지만 현대인들의 스마트폰, 컴퓨터 사용량 증가로 인해 눈 건강에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 눈 건강을 유지하는 것은 시력을 보호하는 데 큰 도움이 되며, 일상 생활의 질을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 눈 건강 증상과 개선 방법 1. 눈이 피로하고 따끔거리는 경우 주기적인 눈 동안 운동을 통해 눈을 편안하게 유지하세요. 컴퓨터나 스마트폰 사용 후에는 20-20-20 원칙을 따르면 좋습니다. 20분마다 눈을 20초간 쉬게 하여 20피트(약 6.. 2023. 7. 31.
3개월 이상 섭취하면 안되는 영양제 안녕하세요! 이번에는 영양제를 3개월 이상 섭취하시는 분들께 주의해야 할 내용에 대해 알려드리겠습니다. 장기간 영양제를 섭취하면서 발생할 수 있는 예상치 못한 부작용에 대해 반드시 확인하시길 바랍니다. 지금부터 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 콜린, 엘카르니틴, 베타인 콜린은 아세틸콜린을 만들어주는 신경전달물질로 기억력과 두뇌 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 그러나 콜린에게서 예상치 못한 문제점이 발견되었습니다. 콜린이 TMAO라는 물질로 변환되는데, TMAO 수치가 높은 사람은 심장 질환 등의 위험이 증가할 수 있습니다. 콜린 타르테이트나 콜린 클로라이드 등의 고함량 성분은 특히 주의가 필요하며, 단기간 섭취는 가능하지만 장기간 복용 시 부작용이 커질 수 있습니다. 비타민 B군 제품에 포함된 콜.. 2023. 7. 31.
반응형

티스토리툴바