반응형 당뇨4 건강한 단맛은 과연 있을까? 당분의 진실. 건강을 걱정하면서도 단맛을 포기하기는 어렵습니다. 이런 이유로 많은 사람들이 '건강한 단맛'을 찾아보고 있습니다. 흰 설탕 대신 흑설탕, 벌꿀, 아가베 시럽 등을 선택하는 경우가 많지만, 이것들이 정말로 건강한 대안일까요? 흑설탕은 백설탕에 비해 덜 가공된 것으로 여겨지며, 몸에서 더 느리게 흡수된다는 오해가 있습니다. 그러나 사실은 그렇지 않습니다. 흑설탕은 단순히 백설탕을 가열하고 캐러멜 또는 당밀을 첨가하여 색을 입힌 것일 뿐입니다. 당밀은 사탕수수를 설탕으로 정제할 때 생기는 시럽으로, 흑설탕이 미네랄을 더 많이 함유하고 있다는 이유로 더 건강하다고 생각할 수 있지만, 그 양은 미미하여 인체에 미치는 영향은 낮습니다. 만약 백설탕 대신 덜 가공된 설탕 대체품을 찾는다면 '비정제 사탕수수당'이 좋은.. 2023. 10. 16. 당뇨병 환자 근력운동 반드시 필요. 당뇨병 환자라면 근육량에 더 신경을 써야 한다는 연구 결과가 나왔습니다. 최근 유럽당뇨병학회(EASD) 연례 회의에서 발표된 연구에 따르면 근육량이 적은 당뇨병 환자는 심혈관 질환 뿐만 아니라 모든 원인으로 인한 사망 위험이 높을 수 있다고 합니다. 특히 근감소증이 노년층에 큰 위협이 될 수 있다는 것이 설명되었습니다. 당뇨병과 근육량 당뇨병은 인슐린이 비정상적으로 반응하거나 인슐린 양이 충분하지 않아 혈당 수치 조절이 어렵게 되는 질환입니다. 이로 인해 눈이나 신경, 심혈관, 신장 손상과 같은 합병증을 유발할 수 있어, 당뇨병은 세심한 관리가 필요한 질병 중 하나로 꼽힙니다. 근육량과 당뇨병 합병증 연구진은 미국 국민건강영양조사 결과를 분석하여 1,514명의 데이터를 토대로 연구를 수행했습니다. 그 결.. 2023. 10. 14. 20대 당뇨병 환자 5년 간 50% 급증, 고혈압 환자도 급증세, 탕후루' 먹방 열풍의 영향?" 과도한 당 섭취와 과하게 짠 음식을 선호하는 식습관이 증가하면서, 20대 당뇨병 환자 수가 5년 전보다 50% 가까이 늘어났다는 최근 연구결과가 나왔습니다. 국회 보건복지위원회 소속 서영석 더불어민주당 의원은 건강보험심사평가원으로부터 받은 '만성질환자 현황' 자료를 토대로 이런 결과를 발표했습니다. 연령대별로 살펴보면, 80세 미만 연령대 중에서 20대에서만 당뇨와 고혈압 환자 수가 늘어났습니다. 20대의 경우, 당뇨 환자 수가 47.7%로 가장 크게 증가한 것으로 나타났으며, 60대가 31.1%, 10대가 26.6%로 이어졌습니다. 또한, 30대는 19%, 0~9세 역시 18.1% 증가했습니다. 고혈압 환자도 20대에서 30.2% 증가하여 80세 미만 환자 중에서 가장 큰 증가세를 보였습니다. 60대는.. 2023. 10. 3. 아침 식단의 중요성과 과일 소비의 권장 아침, 건강을 결정짓는 시작 아침은 하루를 시작하는 가장 중요한 시간입니다. 아침 식단이 얼마나 올바르고 균형 잡힌지는 우리의 건강과 더불어 일상 생활에도 큰 영향을 미칩니다. 하지만 아침에 많이 먹는 것은 오히려 염증을 유발할 수 있습니다. 특히 모닝 커피와 빵 같은 가공 식품을 흔히 먹었던 분들은 대신 달달한 과일로 대체하는 것을 권장합니다. 바나나는 손쉽게 먹을 수 있어 편리하며, 과일의 천연 당분은 체내 염증을 줄여줄 수 있습니다. 아침에 빵은 피하자 빵은 아침에 먹기에 최악의 선택 중 하나입니다. 밀가루로 만들어진 빵은 다양한 화학 첨가물과 설탕을 함유하고 있습니다. 특히 통밀을 갈아서 만든 빵은 현대인의 식습관과 장 건강을 위협합니다. 글루텐은 장 내피를 공격해 누출을 유발하며, 장 이완력을 .. 2023. 8. 25. 이전 1 다음 반응형
