비타민의 종류, 효능, 적정량, 부작용
당신의 건강에 중요한 영양소인 비타민! 이 글에서는 다양한 비타민들과 그들이 어떤 효능을 가지고 있으며, 얼마나 섭취해야 하는지, 또 어떤 부작용을 주의해야 하는지 알아보겠습니다. 비타민의 종류와 효능 1. 비타민 A 성분: 레티놀, 베타카로틴, 레티닌, 비타민 A1, 비타민 A2 효능: 눈 건강 개선, 피부 건강 촉진, 면역 시스템 지원 적정 섭취 용량: 성인 남성은 900μg, 성인 여성은 700μg (일일 섭취 권장량) 부작용: 과다 섭취 시, 어지럼, 구토, 두통 등이 발생할 수 있음 포함 식품 : 당근, 고구마, 호박, 시금치, 망고, 파파야, 아보카도 GNC 메가맨 비타팩 프로그램 30p 128.1g, 1개 COUPANG www.coupang.com 2. 비타민 B1 (티아민) 성분: 티아민,..
2023. 7. 31.
