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건강정보73

아침 식단의 중요성과 과일 소비의 권장 아침, 건강을 결정짓는 시작 아침은 하루를 시작하는 가장 중요한 시간입니다. 아침 식단이 얼마나 올바르고 균형 잡힌지는 우리의 건강과 더불어 일상 생활에도 큰 영향을 미칩니다. 하지만 아침에 많이 먹는 것은 오히려 염증을 유발할 수 있습니다. 특히 모닝 커피와 빵 같은 가공 식품을 흔히 먹었던 분들은 대신 달달한 과일로 대체하는 것을 권장합니다. 바나나는 손쉽게 먹을 수 있어 편리하며, 과일의 천연 당분은 체내 염증을 줄여줄 수 있습니다. 아침에 빵은 피하자 빵은 아침에 먹기에 최악의 선택 중 하나입니다. 밀가루로 만들어진 빵은 다양한 화학 첨가물과 설탕을 함유하고 있습니다. 특히 통밀을 갈아서 만든 빵은 현대인의 식습관과 장 건강을 위협합니다. 글루텐은 장 내피를 공격해 누출을 유발하며, 장 이완력을 .. 2023. 8. 25.
걷기의 훌륭한 이점: 건강과 기분을 한 번에 챙기는 방법 안녕하세요, 건강과 활력을 추구하는 여러분들을 위한 글입니다. 오늘은 걷기에 대한 매력적인 이점에 대해 이야기해보려고 합니다. 걷기는 정말 멋진 운동입니다. 이제는 걷기의 장점을 구체적으로 살펴보겠습니다. 첫 번째, 걷기는 우리의 건강을 지키는 최상의 방법 중 하나입니다. 매일 꾸준히 걸어다니면, 몸이 체력을 키우고 강화해 나갑니다. 처음에는 그렇게 느껴지지 않을 수 있지만, 시간이 흐르면서 몸의 변화를 느낄 수 있을 것입니다. 체력이 증가하면 일상 업무에 더 집중하고 더 오래 일할 수 있습니다. 더불어 더 빠른 동작과 균형 감각까지 향상시킵니다. 특히 어르신들에게는 골절 사고 예방에도 큰 도움이 될 것입니다. 두 번째로, 걷기는 고혈압과 당뇨 관리에도 효과가 있습니다. 정기적인 걷기는 혈압을 안정시키고.. 2023. 8. 25.
눈 영양제: 눈 건강을 위한 선택 기준과 추천 제품 소개 안녕하세요, 약빌 약 의거 약사님의 블로그에 오신 여러분을 환영합니다. 오늘은 눈 영양제에 대한 정보와 추천 제품들을 알려드리려고 합니다. 먼저 화이팅을 외치며 시작해보겠습니다! 눈 영양제의 필요성과 선택 기준 요즘은 스마트폰 등 디지털 기기 사용으로 인한 눈 피로와 황반변성 유병률이 증가하면서, 눈 영양제에 대한 수요가 증가하고 있습니다. 눈은 많은 혈관이 모여 있는 조직으로 혈관 문제와 산화적 손상으로부터 보호되어야 합니다. 또한 자외선, 미세먼지, 담배 연기 등 외부 요인으로부터도 손상을 입을 수 있습니다. 이런 이유로 눈 영양제 선택 시 혈관 보호와 항산화 작용이 중요한 요소입니다. 1. 오메가-3 성분: 혈액순환 개선과 염증 완화에 도움을 줄 수 있으며 눈 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 2... 2023. 8. 23.
하루에 물을 얼마나 마셔야할까?? 물과 건강의 상관관계는?? 과학적인 연구를 통한 물 섭취량의 재평가 얼마 전 세계 최고 권위의 과학저널 '사이언스지'에서 흥미로운 리포트가 게재되었습니다. 이 보고서는 매일 얼마나 많은 물을 마셔야 하는지에 대한 오랫동안의 상식을 다시 생각할 필요가 있다는 새로운 시각을 제시합니다. 기존에는 하루에 2리터 정도의 물을 마셔야 한다는 이론이 일반적으로 받아들여져 왔습니다. 그러나 이번 연구에서는 물의 섭취량과 실제 몸속에서 필요한 물의 양을 다시 고찰한 결과, 이론과는 다른 결과가 나타났습니다. 연구 결과와 결론 23개국과 5600여 명의 참여자를 대상으로 진행된 연구에서, 몸 내에서 물의 양이 어느 정도까지 필요한지를 파악했습니다. 연구에 따르면 신진대사가 활발한 20대에서 35세 남성은 4.2리터의 수분을 섭취할 때 물에 순환이.. 2023. 8. 22.
마늘의 놀라운 효과! 암세포 소멸, 고지혈증 해결, 만연한 염증 사라져요! 건강을 위한 마늘 섭취법과 함께하는 최적의 음식들 마늘 섭취의 효능과 최적 방법 알아보기 마늘은 매일 먹으면 건강에 도움이 된다는 연구 결과가 있습니다. 그러나 마늘을 어떤 형태로 먹느냐에 따라 성분과 효능이 변화하므로, 오늘은 마늘을 어떻게 섭취해야 가장 건강에 이롭고 효과적인지 알아보겠습니다. 마늘 성분과 효능 마늘의 주요 효능을 결정하는 성분은 "알린"과 "알리신" 등의 황화합물입니다. 알린은 자르거나 다지지 않은 통마늘에 포함된 성분으로, 맵지 않습니다. 반면, 알리신은 상처가 생기면 마늘이 스스로 보호하기 위해 생성하는 성분으로, 항바이러스 작용과 면역 강화에 도움을 줍니다. 따라서 마늘은 식중독을 예방하고 면역 시스템을 지원하는 데 도움이 됩니다. 최적의 마늘 섭취 방법 마늘을 최대한 효과적으로 섭취하기 위해서는 알린과 알리신을 함께 섭취해야.. 2023. 8. 22.
잡곡밥의 건강 이점과 주의사항 잡곡밥은 흰쌀밥과 비교하여 더 건강하다는 주장이 많이 있습니다. 하지만 모든 분들에게 잡곡밥이 좋은 것은 아닙니다. 개인의 체질과 건강 상태에 따라 다르기 때문에 잡곡밥을 선택할 때 몇 가지 주의사항을 염두에 두는 것이 중요합니다. 잡곡밥의 장점 다양한 영양소 섭취: 잡곡밥은 다양한 곡물을 함께 먹을 수 있어서 고른 영양소 섭취에 도움을 줍니다. 식이섬유 함유: 잡곡밥에는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있어 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 줍니다. 항산화 작용: 일부 잡곡은 항산화 작용을 하는 폴리페놀과 미네랄이 풍부하여 세포 노화를 방지하고 체내 독소를 제거하는데 도움을 줍니다. 잡곡밥을 드시는 분들의 주의사항 소화 불편: 일부 분들은 잡곡밥을 소화하기 어려울 수 있습니다. 소화력이 약한 분들이나 위염, .. 2023. 8. 22.
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